sustainable
employee management
Help your employees to handle stress in a healthy way, to become more focused and compassionate leaders
Krankenkassen-zertifiziert
8-Wochen Kurs:
Stressbewältigung durch Stressmanagement
Ziele dieses 8-Wochen-Programms sind ein gesundes Stress-Management zu etablieren, einen achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem (Arbeits-) Umfeld zu entwickeln und bewusster mit sich selbst, seinen Grenzen und Potenzialen umzugehen. Der Fokus liegt hierbei auf praxisorientierten Methoden, die sich langfristig in den (Arbeits-) Alltag integrieren lassen. Denn die Wirkung von angewandten Achtsamkeitsmethoden kann sich erst in der regelmäßigen Anwendung vollends entfalten.
In diesem Kurs lernen Mitarbeiter/innen und Führungskräfte:
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Die Entstehung & Auswirkungen von Stress und individuell verstärkende Faktoren
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Einen gesunden und eigenverantwortlichen Umgang mit Stress im (Arbeits-) Alltag
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Bewusste Eigenwahrnehmung und Reflexion
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Klare Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben zu ziehen
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Effektive, achtsamkeitsorientierte Übungen für mentale Stärke und Gelassenheit
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Die Integration von Achtsamkeitsübungen in den (Arbeits-) Alltag
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Umgang mit Leistungsdruck
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Einen langfristigen achtsamen Umgang mit sich selbst und seinem Umfeld
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Fokus, Priorisierung und achtsame Kommunikation
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Achtsames Führungsmanagement
Folgende Methoden werden für die Vermittlung der Inhalte angewandt:
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Durchführung von 8 Live-Sessions (online oder in Präsenz) bestehend aus dedizierten Fokusthemen mit Präsentation theoretischer Inhalte inkl. neuester Erkenntnisse aus psychologischen Studien*
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Diskussion und Selbstreflexion zu individuellen Fragestellungen*
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Durchführung von Achtsamkeitsübungen, wie z.B. Meditation für Klarheit und Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems*
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Leichte Dehnungs- und Lockerungsübungen der Rücken- und Nackenmuskulatur
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Austausch unter den TeilnehmerInnen
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Raum für individuelle Fragen & Diskussion
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Der Kurs kann online sowie in Präsenz, und in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden. Im Online-Format wird der Kurs per Zoom oder Teams angeboten. Sollte der Kurs in Präsenz stattfinden, wird ein ausreichend großer Seminarraum benötigt, mit der Möglichkeit, eine Präsentation zu zeigen und bequemen Sitzmöglichkeiten für die TeilnehmerInnen (ggf. Matten nach Absprache). Jede/r Teilnehmer/in erhält im Anschluss an jede Session ein Handout, das die wichtigsten Punkte aus dem Theorieteil, die Erklärung der durchgeführten Übungen sowie eine Übungsempfehlung für die kommende Woche enthält.
Dieses Seminar trägt nachhaltig zum Wohlbefinden und zur Gesundheit der Mitarbeitenden bei – ein entscheidender Faktor für mehr Motivation und Leistungsfähigkeit. Ein starkes Gesundheitsmanagement stärkt nicht nur das Team, sondern erhöht auch die Attraktivität als Arbeitgeber. Durch die gezielte Integration nachhaltiger Stressbewältigungsstrategien wird eine gesunde Unternehmenskultur gefördert. Auf Wunsch können individuelle Schwerpunkte gesetzt werden, um das Seminar optimal auf die spezifischen Bedürfnisse des Teams abzustimmen.
Dauer: 8 Wochen à 90 oder 60 Minuten pro Woche
Konditionen: Auf Anfrage, abhängig von Gruppengröße und Veranstaltungsort
Zielgruppe: MitarbeiterInnen, ManagerInnen und Führungskräfte
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KATHARINA OGILVIE
Referenzen
